तनाव दूर करने के लिए तुलसी और खसखस के चमत्कारी फायदे और आसान घरेलू नुस्खे
जब भी जिंदगी की भाग-दौड़ और जिम्मेदारियाँ बढ़ने लगती हैं, तो सबसे पहले असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में अगर कुछ प्राकृतिक उपायों से हम अपने मन को शांत कर सकें, तो इससे बेहतर क्या हो सकता है! आज हम बात करेंगे दो ऐसे प्राकृतिक तत्वों की – तुलसी और खसखस जो तनाव को दूर करने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बेहद कारगर माने जाते हैं।
तुलसी: हर घर की आयुर्वेदिक दवा
तुलसी को यूं ही “घरेलू औषधियों की रानी” नहीं कहा जाता। भारतीय संस्कृति में इसे पवित्र माना गया है, लेकिन इसके पीछे वैज्ञानिक कारण भी हैं।
तनाव कम करने में सहायक
तुलसी एक एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटी है, यानी यह आपके शरीर को तनाव के प्रति प्रतिक्रिया देने में संतुलन बनाना सिखाती है। तुलसी की चाय पीने से मन शांत होता है और मूड अच्छा होता है।
हृदय के लिए फायदेमंद
तुलसी आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हृदय रोगों के जोखिम को कम करती है।
सांस संबंधी रोगों में राहत
तुलसी में बलगम को पतला करने की क्षमता होती है, जिससे यह अस्थमा, ब्रोंकाइटिस ( श्वसनीशोथ ) जैसी बीमारियों में लाभकारी मानी जाती है।
इम्यूनिटी बूस्टर
इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
घरेलू नुस्खा: तुलसी वाली चाय से तनाव को कहें अलविदा
सामग्री:
-
कुछ ताजी और साफ तुलसी की पत्तियाँ
-
1 कप पानी
-
शहद और नींबू (स्वाद अनुसार)
विधि:
-
पानी को गर्म करें और उसमें तुलसी की पत्तियाँ डालकर कुछ मिनट तक उबालें।
-
पानी को छान लें, फिर इसमें थोड़ा नींबू और शहद मिलाएं।
-
यह ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट करता है, मूड को बेहतर बनाता है और मानसिक तनाव को तुरंत कम करता है।
खसखस: छोटे बीज, बड़े फायदे
खसखस यानी पोस्ता के बीज भारतीय रसोई में खूब इस्तेमाल होते हैं। ये न सिर्फ स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि पोषण से भी भरपूर होते हैं।
कब्ज में राहत
खसखस में मौजूद फाइबर पाचन को सुधारता है और कब्ज की समस्या से राहत देता है।
हड्डियों और दाँतों के लिए अच्छा
इन बीजों में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
एनीमिया में सहायक
खसखस आयरन से भरपूर होता है, जो खून की कमी यानी एनीमिया के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।
नसों को आराम
इसमें मौजूद मैग्नीशियम और कॉपर नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करते हैं, जिससे तनाव और चिंता में राहत मिलती है।
घरेलू नुस्खा: खसखस का पानी – दिमाग को दे सुकून
सामग्री:
-
1 चम्मच खसखस
-
1 ग्लास उबला हुआ पानी
-
नींबू और शहद (वैकल्पिक)
विधि:
-
एक ग्लास में खसखस डालें और उसमें उबला हुआ पानी भरें।
-
10-15 मिनट तक ढककर रखें।
-
फिर छानकर बीज हटा दें और पानी में नींबू-शहद मिलाकर पिएं।
यह ड्रिंक आपके मस्तिष्क को ठंडक देता है, चिंता को कम करता है और मन को शांत करता है।
नोट: गर्भवती महिलाएं या जिनकी कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या हो, वे खसखस का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
तनाव आज की जिंदगी का हिस्सा बन गया है, लेकिन इसका इलाज हमारे किचन में ही मौजूद है। तुलसी और खसखस जैसे प्राकृतिक तत्वों से हम अपने शरीर और मन को संतुलन में रख सकते हैं — वो भी बिना किसी दवा के। तो अगली बार जब आपको लगे कि मन बेचैन है या सिर भारी हो रहा है, तो तुलसी की चाय या खसखस का पानी जरूर आजमाएं।
